Sami Pesto
Vaivaisenluu oireet ja kipu: Jalkaterapeutin kattava opas kivunlievitykseen
Vaivaisenluu, lääketieteelliseltä nimeltään hallux valgus, voi aiheuttaa monenlaisia oireita ja kipua, jotka vaikuttavat merkittävästi...
top of page
Etsi
Sami Pesto
26. kesäk.3 min käytetty lukemiseen
Ikäihminen ja plantaarifaskiitti, miten hoito muuttuu?
Plantaarifaskiittia pidetään nuorten juoksijoiden vaivana, mutta 40–70-vuotiaat ovat suurimmassa riskissä kärsiä plantaarifaskiitista.
Sami Pesto
5. kesäk.2 min käytetty lukemiseen
Auttaako kantakalvon venytys plantaarifaskiitti kipuun?
Miten venytys auttaa plantaarifaskiitti kipuun? ja miten venytys pitää suorittaa, että siitä on hyötyä plantaarifaskiiti hoidossa?
Sami Pesto
4. huhtik.3 min käytetty lukemiseen
Mitä hyötyä on kävelystä? Kävelyn terveyshyödyt listattuna
Kävelyn terveyshyödyt tulevat säännöllisyydestä, ei pelkästään askelmäärästä Optimaalista kävelymäärää on vaikea sanoa, mutta...
Sami Pesto
6. tammik.3 min käytetty lukemiseen
Jalkakivun hoito jalkapäivä -metodilla
Onko jalkakivun hoito mahdollista ilman suuria ponnisteluita ja lähes huomaamattomilla arjen muutoksilla. Kyllä. Jalkapäivä-metodin...
Sami Pesto
7. jouluk. 20234 min käytetty lukemiseen
Oikea koko ja kasvuvara? Näin valitset sopivan kokoisen lapsen kengän!
Oikea koko takaa lapsen kenkään riittävästi käynti- ja kasvuvaraa! On aikuisen vastuulla valita lapsen kengän oikea koko ja, että lapsen...
Sami Pesto
3. marrask. 20233 min käytetty lukemiseen
Riittääkö 10000 askelta päivässä?
Päivittäinen kävely on varmasti simppelein tapa edistää terveyttä. Länsimainen kulttuuri tuntuu kuitenkin kaikin keinoin vaikeuttavan...
Sami Pesto
30. syysk. 20233 min käytetty lukemiseen
Vinkit juoksun ja voimaharjoittelun yhdistämiseen
Voimaharjoittelu ei sotke kestävyysharjoittelua tai juoksu voimatreeniä jos ohjelma on suunniteltu oikein. Yleinen luulo on, että...
Sami Pesto
22. elok. 20233 min käytetty lukemiseen
Jalkaterapeutin henkilökohtaiset vinkit maratonille
Ensimmäinen marathon kisattu BMW Helsinki Marathon -tapahtumassa 19.8.23. Olipahan kokemus. Lopulta 42,2km maraton oli juuri sitä mitä...
Sami Pesto
1. huhtik. 20234 min käytetty lukemiseen
Hoida plantaarifaskiitti kerralla kuntoon! Tästä hoito-ohjeet
Plantaarifasktiitin hoito on yksinkertaista, mutta monesti hoito jää kesken tai vajavaiseksi, jolloin plantaarifaskiitti uusiutuu.
Sami Pesto
20. maalisk. 20234 min käytetty lukemiseen
Näin juoksija hyötyy voimaharjoittelusta
Kaikki juoksijat hyötyvät, tai ehkä tarkemmin hyötyisivät voimaharjoittelusta, jos juoksijat alkaisivat tekemään voimaharjoittelua...
Sami Pesto
3. tammik. 20235 min käytetty lukemiseen
Näillä vinkeillä vältät seisomatyön haitat
Tämä kirjoitus on julkaistu Forna ry:n Pinsetti-lehdessä (4/2022) ja siksi käsittelee vahvasti leikkaussalin työntekijöihin kohdistuvia...
Sami Pesto
7. jouluk. 20223 min käytetty lukemiseen
Vältä nämä 5 virhettä plantaarifaskiitin kuntoutuksessa
Plantaarifaskiittin on viheliäinen vaiva ja saattaa alkaa oireilla lähes kenellä tahansa suorituskyvystä ja liikuntatottumuksista...
Sami Pesto
1. lokak. 20224 min käytetty lukemiseen
Hoida vasaravarpaat ennen kipujen alkamista
Vasaravarpaat kannattaa hoitaa ennen kipujen alkamista, jotta vaivasta ei tule pysyvää.
Sami Pesto
20. elok. 20222 min käytetty lukemiseen
Nilkan etuosan kipu - vaivaa palloilijaa, juoksijaa ja tanssijaa
Nilkan etuosan kivun taustalla saatta olla niin kutsutta "jalkapalloilijan nilkka" eli Anteriorinen tibiotalaarinen impingementti (ATI).
Sami Pesto
15. heinäk. 20222 min käytetty lukemiseen
Plantaarifaskiitti - yleisin syy kantapääkipuun
Plantaarifaskiitti on yleisin syy kantapääkivun aiheutumiseen. Plantaarifaskiitin tyyppioireet ovat aamukipu kantapään edessä.
Sami Pesto
23. kesäk. 20222 min käytetty lukemiseen
Varpaat puutuu juostessa
Varpaiden puuttuminen juostessa on harmillinen vaiva, mutta harva juoksija hoitaa puutumista millään tavalla.
Sami Pesto
27. toukok. 20226 min käytetty lukemiseen
Perinteinen pakaratreeni ei toimi kipujen hoidossa
Tässä postauksessa keskitytään pakaran treenaamiseen selän ja polvien terveyden lisäämiseksi ja kipujen hoidossa. Lopussa vinkit treeniin!
Sami Pesto
23. huhtik. 20223 min käytetty lukemiseen
Näin parannat nukahtamista
Nukahtamista voi helpottaa muun muassa muodostamalla helppoja nukahtamisrutiineja, ruokailemalla fiksusti ja rauhoittumalla ennen nukkumista
Sami Pesto
3. maalisk. 20226 min käytetty lukemiseen
Hyödyt irti kompressiosukasta!
Mikä on kompressiosukka ja kuinka siitä voi hyötyä juostessa tai arjessa? Tässä kirjoituksessa listattu kompressiosukan hyödyt!
bottom of page